Evcil hayvanların insanların fiziksel ve ruhsal sağlığı üzerinde son derece olumlu bir etkisi vardır. Köpekler, ruh hallerini ve duygusal refahlarını iyileştirmenin yanı sıra ek egzersiz de sağlarlar. Spor salonuna gitmek kilo vermenize yardımcı olmuyorsa, bir köpek edinmeyi düşünün. Evcil hayvan bakımının kalori yakmanıza nasıl yardımcı olabileceğini açıklayacağız.
Bir köpeği yıkamak ve fırçalamak
Evcil hayvanınızla yürüyüş yapmak kaçınılmaz olarak tüylerinin ve patilerinin kirlenmesine yol açar. Bu nedenle, eve her döndüğünüzde patilerini yıkamanız gerekecektir. Bu, kol ve omuz kaslarını çalıştırır ve iyi bir ısınma sağlar. Elbette, çok fazla kalori yakmayacaksınız; bu aktivitenin 10-20 dakikasında yaklaşık 50 kalori yakacaksınız.
Yılın zamanına bağlı olarak, günlük pati yıkama işlemi biraz daha uzun veya kısa sürecektir. Evcil hayvanınızın tüm vücudunu yıkamak en az yarım saat ve yaklaşık 200 kalori tüketecektir. Bu, sırt, karın ve bacak kaslarını çalıştıran sürekli eğilme ve ayakta durmayı gerektirir.
Banyodan sonra köpeğinizin fırçalanması gerekir. Ancak her sahip bu işleme haftada en az bir saat ayırır ve eğer evcil hayvanınızın uzun tüylü bir kürkü varsa, bu işlem daha da fazla zaman alacaktır. Fırçalama tekrarlayan el hareketleri içerdiğinden, bu işlem omuz kuşağı ve üst ekstremite kasları için mükemmel bir egzersizdir. Büyük ve uzun bir köpeğin karın ve uyluk kasları için ek eğitime ihtiyacı vardır.
Günlük yürüyüşler
Spor salonu egzersizleri sıkıcı ve tekrarlayıcıdır. Aynı ekipmanların bulunduğu kapalı bir oda, temiz hava eksikliği ve çeşitlilik eksikliği kilo vermeye yardımcı olmaz. Köpeğinizi gezdirmek ise bambaşka bir hikaye. Evcil hayvanınız yorgunluğunuzu veya kötü havayı umursamadığı için günlük ve düzenli egzersiz gerektirir. Köpeğiniz günde en az iki kez gezdirilmelidir, bu da sahibinizin sizinle birlikte tempolu bir şekilde yürüyeceği anlamına gelir. Her gün yeni rotalar seçebilirsiniz, bu da sıkılmayacağınız anlamına gelir.
Yürüyüş, öncelikle alt ekstremite kaslarını çalıştırır. Ayrıca omurga ve rektus abdominis kaslarına ek yük bindirir. Açık havada yürümenin en faydalı yanı ise sağladığı mükemmel kardiyo egzersizidir. Yürüyüş kalp atış hızınızı artırır, daha derin nefes alırsınız ve kalbinize daha fazla oksijen ulaşır. Yürüyüşünüz için engebeli bir alanı seçerseniz, sıradan yürüyüşün yerine yeni bir fiziksel aktivite biçimi deneyimleyeceksiniz: arazi yolları.
Yürüyüş sırasında yakılan kalori miktarı doğrudan vücut ağırlığınıza, yürüyüşün uzunluğuna ve hareketlerinizin yoğunluğuna bağlıdır. Örneğin, 80 kg ağırlığındaki bir kişinin ortalama temposunda bir köpeği bir saat boyunca gezdirmek yaklaşık 240 kalori yakacaktır. Daha yoğun veya daha uzun bir yürüyüş ise daha fazla enerji yakacaktır.
Bir köpekle oyunlar
Köpek eğitiminin en değişken yönü oyunlardır. Top veya frizbi atmak gibi basit bir hareket bile omuz kuşağını çalıştırarak omuz eklemi hareketini ve hassasiyetini geliştirir. Köpeğiniz topu her geri getirdiğinde, eğilmeniz gerekir; bu da karın ve alt sırt kaslarını çalıştırmaya yardımcı olur. Genel olarak, köpeğiniz ve oyuncaklarıyla temiz havada bir saatlik aktif bir yürüyüş, havasız bir spor salonunun yerini tamamen dolduracaktır.
Yakınınızda bir engelli parkur varsa, hem siz hem de köpeğiniz birlikte vakit geçirmekten keyif alacaksınız. Evcil hayvanınız birkaç yeni komut öğrenecek, kaydıraklarda ve engellerde koşup eğlenecek ve siz de onlarla birlikte koşarak birkaç yüz kalori yakacaksınız.
Basit egzersiz ve kalori yakmanın ötesinde, bir köpek aynı zamanda disiplin aşılar, düzen ve düzenli bir rutin öğretir. Yavru köpekli bir ailedeki çocuklar, evcil hayvanlarının çiğneyebileceği eşyaları dolaba kaldırmayı çabucak öğrenirler. Evlerine ve kalplerine yeni bir üye katan yetişkinler ise kendilerini biraz daha mutlu hissederler. Sonuçta, evde bir köpek olması, çocukluğumuzu yeniden yaşamamızı ve küçük şeylerin değerini bilmemizi sağlayarak olumlu duygularla dolu bir sel getirir.
